z redukcji

Zgadza się. Jest to nadmiar skóry, który powstał po źle przeprowadzonej redukcji tkanki tłuszczowej. Niestety nie powinno to wyglądać w ten sposób, że zrzucasz 25 kilogramów w 6 miesięcy. Popełniłeś błąd i musisz ponieść tego konsekwencje. Szansa jest w tym, że jesteś jeszcze bardzo młody i jest szansa na to, żeby skóra trochę sie naciągnęła i [...]

owoce raczej nalezy wliczac bo mogloby sie z nich troszke uzbierac. A warzywa (zwlaszcza mowa o zielonych) nie maja wiele kalorii i wegli,wiec na masie nie trzeba sie nimi przejmowac. Jednak na redukcji lepiej wliczac wszystko.

testowalem na obecnej redukcji revexa/meltadowna i diablosa i szczerze meltdowna polecam. lepiej dokupic na koncowke joszke i kofeine i szamac na zmiane z meltdownem, niz bawic sie w te piwniczne wynalazki. diablos dzialal dziwnie, jakby zle byl dorobiony w betoniarce. raz dzialal za dobrze, raz w ogole, czasem idealnie.

[...] przedpokoj i 1 pokoj zrobic a wyszlo ze wszystko na tip top zrobie bo po co sprzatac pare razy. za to bedzie milo i przytulnie. jak by mnie kiedys powineli(twu twu, przeciez nie ma za co bo teraz juz jestem porzadnym obywatelem) to przynajmniej zona i dziecko niech ma palacyk ps. ech na redukcji przez ta diete to sie czasem ******ly gada

Witaj. Na oko około 2200 kcal będzie tutaj optymalnym startem przy redukcji. Pamiętaj że w Twoim wieku lepiej nieco nadrabiać aktywnością fizyczna niż zbyt nisko schodzi z kaloriami, bo Twoje ciało potrzebuje składników pokarmowych by się rozwijać optymalnie

Mieso/ryby/jaja , jaja na redukcji odpadają Mylisz się. Radzę poczytać artykuły związane z redukcją.

jako, że dzisiaj dzień wolny od treningu to postanowiłem, ze dokładniej poczytam o if'ie. Zastanawia mnie tylko jedna rzecz a mianowicie to czy zastosować rekompozycje (+20% DT / -20% DNT ) czy skupić się tylko i wyłącznie strikte na redukcji, jak myslicie? Dodam, że moim celem nie jest zbicie wagi a zejście jak najniżej z %BF i utrzymanie tego

tak bym zaczął na początku redukcji, z tym, że już lekko ponad miesiąc za mna i nie wiem czy od nowa spróbować tym systemem

No a ile masz %bf? Jeśli sporo, to odpuść sobie CKD, wystarczy zbilansowana dieta na ujemnym bilansie. Na redukcji treningi krótkie - nawet do 2 razy w tygodniu ta sama partia mięśni, duże ciężary, żeby nie dopuścić do spalania mięśni. Jeśli obetniesz sporo kcal od zapotrzebowania to aeroby możesz sobie odpuścić, jeśli nie chcesz, żeby mięsko za [...]

tak, płatki kukurydziane zamień na owsiane, masło i masło orzechowe wyklucz z diety całkowicie, chleb słonecznikowy zamień na pełnoziarnisty, banana zjedz bezpośrednio po treningu, zwiększ ilość białka bo tyle co jesz to zdecydowanie za mało, i jak jesteś na redukcji to warto kręcić aeroby

Dieta 1200 kcal to najlepszy sposob zeby spowolnic sobie metabolizm. My tu jemy na redukcji 1700-1800 kcal, a niektorzxy jeszcze wiecej ;-) Nabial max 150g, warzyw nie wliczamy, jemy tez tluszcz, ktory jest niezbedny kazdej kobiecie a w tej diecie jest go jak na lekarstwo. To jest kolejna dietka z gazety, ktora doprowadzi do utraty miesni i wody i [...]

Odpuść sobie wino. Jeszcze zdążysz się za nie zabrać. Ewentualnie pod koniec redukcji żeby zrobić sobie ładne zdjęcia, to kilka dni po 20mg, ale poza tym lepiej odpuścić. Teścia wal częściej, będzie dużo lepiej. Minimum co 5 dni, najlepiej co 3 dni. Zacznij od 300mg na tydzień, np 200mg e5d, podbić łatwo, a zmniejszać dawkę szkoda. Dostniex na 90% [...]

Czyli jak zjem zwykłą bułkę z kurakiem to bedzie ok?? Na redukcji też można??

Poprosimy fotki calej sylwetki - przod, tyl, bok. Bo z tej jednej to niewiele da sie stwierdzic poza tym, ze jestes szczupla i redukcji tu na pewno nie trzeba.

Poprosimy fotki calej sylwetki - przod, tyl, bok. Bo z tej jednej to niewiele da sie stwierdzic poza tym, ze jestes szczupla i redukcji tu na pewno nie trzeba. Teoretycznie jestem szczupla, ale mam jeszcze troche tluszczu, (glownie dol brzucha, boczki I zewnetrzna strona ud) ktorego wolalabym sie pozbyc. :)

jeśli chodzi o skład produktów na redukcji płatki, jajka, wpc, twaróg, miecho/ ryby, ryz/kasza/makaron, oliwa z oliwek, warzywa natomiast link który dostałeś to tylko szkielet, który jest jak najbardziej skuteczny :)

[...] , owszem zawiera kazeine ktora spowalnia wchlanianie bialka , ALE jest lekkostrawny , ogolnodostepny , Smaczny i tani , ma niezliczona ilosc zastosowan , do tego zaleznie od potrzeb , na redukcji , wbrew pozorom mozna wybrac wersje pełnotłustą zamiast półtłustej (zalezne jak kto lubi). Zmieniony przez - Custom_Body w dniu 2014-01-20 11:12:42

I tu sie z kolegą w pelni zgadzam , na szlify odpada , jednak pierwsze tygodnie redukcji jak najbardziej 6-8 tyg zalezy od tego jaki masz plan i cel .

[...] dietetyce, dalej wierzy w mity typu nie można jeść na noc bo się tłuszcz odkłada w brzuchu itp. Pozatym obliczyłem kaloryczność tych posiłków samemu i wyszło mi że będąc na redukcji i stosując różne warianty posiłków jednego dnia zjadalem np 2500 kcal a innego 3500. Żeby zastosować taką dietę z wymiennymi posiłkami trzebaby obliczyć ze np każdy [...]

Może ktoś lubi specyfiki z dodatkami, ja nadal żyje, mam jeszcze kilka kapsów, kolejna sprawa że mogła być feralna jakaś partia tylko :-) Revex też ma dobry skład http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_REVEX-16-opis28168.html Lipo miałem kiedyś zwykłe nie blacka, jak black to wersja usa ale to też pod koniec redukcji.